welcome
Home
Ai cũng muốn tìm cho mình một chế độ ăn uống phù hợp để vui chơi thoải mái mà vẫn có thể giảm được lượng mỡ dư thừa. 7 Mẹo giảm cân đã được thử nghiệm mà Stylist.vn giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn biết cách chọn thức ăn nhẹ thông minh và đưa ra những ý tưởng cho bữa ăn lành mạnh.
1. Phân bữa trưa làm hai
Nếu bạn không thể cưỡng lại sự cám dỗ của thức ăn vặt, thì hãy sử dụng mẹo đơn giản sau đây để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Chia bữa ăn trưa thành hai phần riêng biệt, một phần dành cho bữa trưa, nửa còn lại ăn vào khoảng 4 giờ chiều và xem như là một bữa ăn nhẹ. Đây là bí quyết để loại bỏ nguy cơ tăng cân do ăn vặt quá đà.
Eczema (hay chàm), là một trong những căn bệnh về da nghiêm trọng nhất và có ảnh hưởng đến hàng triệu người, đặc biệt là trẻ em bởi nó có thể gây ra nhiều biến chứng. Eczema xuất hiện do các yếu tố khác nhau như di truyền, sự mất cân bằng nội tiết tố cũng như tiếp xúc với các loại vải hay các đối tượng nguy hiểm và dễ gây kích thích. Để chữa trị Eczema, một số người tìm đến các bác sĩ chuyên khoa da liễu khi bệnh của mình đã chuyển nặng. Trong khi đó, một số khác lại muốn thử những phương pháp điều trị tự nhiên, thân thiện với làn da. Những thành phần tự nhiên mà Stylist.vn giới thiệu dưới đây sẽ giúp loại bỏ hoặc ít nhất là cải thiện đáng kể tình trạng viêm, khô da, ngứa và mẩn đỏ. Những vùng da thường bị ảnh hưởng nhiều nhất là bàn tay, cổ cũng như đầu gối, cánh tay và bàn chân, vì vậy việc để ý đến các dấu hiệu của bệnh cũng rất quan trọng.
Sở hữu một thân hình quyến rũ, thu hút và một phong cách đa dạng, nữ ca sĩ "You Da One" Rihanna luôn trở thành tâm điểm chú ý ở mọi sự kiện cô tham gia. Xuất hiện tại Grammy Awards 2012 với chiếc đầm Armani đen hở lưng, nữ ca sĩ trông vô cùng xinh đẹp và thanh lịch. Vậy chương trình luyện tập nào đã giúp Rihanna có được một thân hình đáng mơ ước như vậy? Rõ ràng, để có thể sở hữu một vóc dáng tuyệt vời thì nỗ lực và kiên trì luyện tập là yếu tố cần thiết. Nhưng nếu tham khảo một vài thông tin hữu ích mà huấn luyện viên của Rihanna, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Harley Pasternak chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có được định hướng tốt hơn cho quá trình làm đẹp của mình. Pasternak tiết lộ: Chương trình mà nữ ca sĩ luôn tuân thủ là 5 Factor, một chương trình yêu thích của rất nhiều ngôi sao nổi tiếng khác.
Bạn có còn nhớ lần đầu tiên gặp người ấy và những ngày tháng cuồng nhiệt trong tình yêu? Có thể những chuyện như "ngày nhớ đêm mong" đã không còn tồn tại kể từ khi hai người thành vợ chồng. Chính sự lặp lại một cách nhàm chán vô hình chung đã giết chết ham muốn về sex của các cặp đôi. Điều này đặt họ trước một thực tế là phải khám phá những ý tưởng hay cách thức nhằm giúp mình luôn mới mẻ trong mắt đối phương cũng như duy trì "sức nóng" trong đời sống lứa đôi.
Việc thường xuyên vận động và tập thể dục đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Nhưng nếu đầu gối của bạn đã bắt đầu mỏi mệt và đau nhức khi thực hiện các động tác quá sức thì cần phải điều chỉnh lại chế độ luyện tập. Một khi chạy bộ và các bài tập nặng không còn thích hợp với bạn thì hãy thử những bài tập nhẹ vô cùng hiệu quả trong việc điều hòa tim mạch mà Stylist.vn giới thiệu sau đây.
Tập cùng máy tập tim mạch Cardio
Hầu hết các phòng gym đều được trang bị máy cardio – một loại máy được thiết kế nhằm mang lại các bài tập nhẹ nhàng cho tim mạch và giảm thiểu sức ép lên các khớp xương. Bạn có thể tìm kiếm các loại máy như xe đạp tập tổng hợp Elliptical, máy tập toàn thân Arc Trainer, máy tập thể dục Exercise Bike nghiêng hoặc thẳng đứng và máy leo cầu thang Stair Climber. Tập cùng máy tập chạy bộ điện Treadmill với độ dốc 5 đến 7% cũng là một giải pháp hữu hiệu.
Những thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường sức đề kháng giúp và làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, các thực phẩm này còn là nguyên liệu tuyệt hảo để chế biến các món ăn hấp dẫn. Trong bài viết này, Stylist.vn xin được giới thiệu 10 loại thực phẩm giàu các chất hữu ích này.
1. Đậu
Đậu đỏ, đậu lửa, đậu pinto đều chứa thành phần chống oxy hóa hơn tất cả những loại thực phẩm khác. Hãy thêm một ít đậu khi chế biến các món soup và salad để món ăn của bạn thêm ngon và bổ dưỡng.
Việc chăm sóc tim mạch không bao giờ là quá sớm và cũng không gặp nhiều khó khăn như bạn nghĩ. Hãy dành chút thời gian tìm hiểu những thói quen chăm sóc sức khỏe mỗi ngày để có một trái tim khỏe mạnh và sẵn sàng cho cuộc sống năng động. Trong bài viết này, hãy cùng Stylist.vn lắng nghe cách chăm sóc sức khỏe tim mạch từ giáo sư Wayne Andersen, tác giả nổi tiếng với cuốn sách "Habits of Health".
Bỏ thuốc lá
Giáo sư Wayne Andersen giải thích: "Thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch nghiêm trọng. Các hóa chất độc hại có trong khói thuốc khiến động mạch bị co rút, làm tăng huyết áp và nhịp tim, đồng thời giảm mạnh lượng oxy cung cấp cho cơ thể, do đó tim phải làm việc nhiều hơn bình thường". Cơ thể con người có khả năng tự hồi phục rất đặc biệt trong khoảng thời gian ít nhất là một năm. Tuy nhiên, nếu bạn là một người nghiện thuốc lá thì việc bỏ thói quen này là sự lựa chọn duy nhất để duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Quả đúng như người ta vẫn thường nói thực phẩm góp phần làm nên con người. Sở dĩ có thể nhận định như vậy là vì sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta có mối liên hệ trực tiếp đến những thức ăn mà ta cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Và mỗi loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời riêng. Trong bài viết này, hãy cùng Stylist.vn đến với một số gợi ý thực phẩm giúp bạn đẩy lui sự mệt mỏi trong các trường hợp khác nhau.
Cảm thấy mệt mỏi
Nho khô là món ăn cực kỳ tuyệt vời khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi bởi nó có chứa nhiều kali, khoáng chất cần thiết cho hệ thống trao đổi chất. Đây là cơ quan phụ trách việc chuyển hóa đường thành năng lượng. Ngoài ra các loại hạt cũng là nguồn thực phẩm không thể bỏ qua bởi chúng có chứa magie, đây là sự bổ sung cần thiết cho hệ thống trao đổi chất. Bên cạnh đó, các loại hạt còn có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh và sự hoạt động của các cơ. Khi cơ thể thiếu hụt magie thì hàm lượng acid lactic tăng lên dẫn đến cảm giác mệt mỏi cho con người. Khi đó một tách cà phê có thể làm bạn thấy phấn chấn hơn nhưng cũng không nên lạm dụng cà phê.
Sẽ rất tốt khi cơ thể được cung cấp một lượng natri nhất định mỗi ngày. Bởi vì natri giúp duy trì sự cân bằng lượng nước, khoáng chất và lượng máu cần thiết trong cơ thể. Nhưng lượng natri cao là nguyên nhân gây mắc bệnh huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Trong khi cơ thể chúng ta chỉ cần 1,500 milligrams natri mỗi ngày thì hiện nay trung bình mỗi người lại tiêu thụ một lượng nhiều hơn. Theo các chuyên gia thì người lớn cần khoảng dưới 2,300 milligrams natri mỗi ngày, tầm 1 muỗng cà phê muối.
Nhiều người thường không nhận ra là lượng natri được tìm thấy ở thức ăn đã chế biến dưới hình thức muối chiếm 1 tỉ trọng lớn trong lượng natri mà cơ thể tiêu thụ. Cắt giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và các biến chứng liên quan. Sau đây, Stylist.vn xin giới thiệu những mẹo để có thể giảm lượng muối trong bữa ăn 1 cách dễ dàng:
Nguyên tố vi lượng là những nguyên tố hóa học cần thiết cho các chức năng trao đổi chất quan trọng của cơ thể dù với lượng rất nhỏ. Trong đó, sắt là một trong những chất quan trọng nhất. Sự thiếu hụt chất sắt và các vi lượng tố khác như selen, đồng, kẽm, coban, crôm...sẽ gây ra những bệnh tình nghiêm trọng. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Stylist.vn tìm hiểu kỹ hơn về vai trò của vi lượng này đối với sức khỏe.
Lượng sắt mà cơ thể yêu cầu khá đa dạng đối với từng người và phụ thuộc vào các yếu tố: độ tuổi, giới tính, tình trạng dinh dưỡng và thể trạng. Trung bình một người trưởng thành thông thường cần 4,5 gram sắt. Sắt đóng vai trò tối quan trọng trong quá trình hình thành haemoglobin. Nếu không có haemoglobin, các tế bào máu sẽ không thể hoàn thành chức năng vận chuyển oxi và các chất dinh dưỡng đến các tế bào khác. Ngoài ra, sắt cũng góp phần không nhỏ vào các phản ứng giảm sự oxi hóa cho cơ thể.
