welcome
Home
Dù chỉ vừa mới bắt đầu cuộc hành trình giảm cân hay đã thực hiện được một thời gian thì bạn cũng nên biết đến một số loại thức ăn cần tránh trong quá trình ăn kiêng. Sau đây, Stylist.vn xin chia sẻ 10 loại thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn đạt được kết quả ăn kiêng như mong muốn.
1. Nước ngọt
Nếu bạn uống nước ngọt thường xuyên, thì đây là một điều đáng lưu tâm. Nói một cách chính xác thì nó không nằm trong những loại thực phẩm người ăn kiêng nên tránh. Tuy nhiên, với việc nạp vào cơ thể lượng calo không có lợi cho sức khỏe dưới dạng đường thì thực sự không tốt. Hơn nữa, mỗi khi uống nhiều nước ngọt thì chúng ta có xu hướng tiêu thụ gấp đôi khẩu phần ăn, nhưng hầu hết chúng ta không nhận ra điều này.
Yến mạch là một loại thực phẩm từ thiên nhiên cực kì có ích cho sức khỏe, và rất phù hợp để chế biến cho bữa ăn sáng hoặc dành để ăn vặt trong bất kì khoảng thời gian nào trong ngày. Sau đây, mời bạn đọc cùng Stylist.vn điểm qua những lợi ích bất ngờ từ yến mạch!
Bổ sung chất xơ cho cơ thể
Dẫn đầu trong số những lợi ích sức khỏe của yến mạch chính là hàm lượng chất xơ cao, giúp chống lại táo bón rất hiệu quả. Nguy hiểm hơn là bạn dễ mắc các triệu chứng như ung thư ruột kết tràng và bệnh tim mạch vành do thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống thường ngày. Do đó việc bổ sung một lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể từ yến mạch có thể làm giảm cholesterol, hỗ trợ nạn nhân bệnh tiểu đường và béo phì. Tất cả các loại yến mạch dù ở dạng hạt mảnh hoặc còn nguyên vỏ đều đã qua xử lí bởi nhiệt để mang lại hương vị hấp dẫn và giàu chất dinh dưỡng hơn nữa. Tuy nhiên, quá trình này không làm giảm lượng cám và mầm, đồng thời vẫn giữ được hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cao.
Mặc dù đường không phải là một thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nó vẫn tiếp tục chiếm một tỷ lệ cao trong chế độ ăn của người dân các nước, đặc biệt là Mỹ. Đường hiện hữu trong mọi loại thức ăn từ fast food cho đến những thực phẩm vốn được cho là tốt hoặc thậm chí là không ngọt. Sau đây hãy cùng Stylist.vn đến với 5 tác hại của đường đối với sức khỏe của bạn.
Ảnh hưởng đến tim mạch
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học y khoa Emory, Atlanta cho thấy việc giảm lượng đường trong khẩu phần ăn của những người tham gia làm họ ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn. Một chế độ ăn nhiều đường sẽ làm giảm HDL, một cholesterol tốt trong cơ thể. Bên cạnh đó theo phát biểu của Viện tim mạch Hoa Kỳ thì hàm lượng đường nạp vào cao sẽ làm gia tăng huyết áp và các vấn đề khác về tim mạch, đột quỵ cũng như sự viêm nhiễm trên da, thường là dấu hiệu của bệnh tim.
Stress là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Áp lực công việc, gia đình, hoặc những rắc rối trong quan hệ xã hội cũng đều có thể khiến chúng ta bị stress. Tình trạng này kéo dài triền miên có thể dẫn đến những triệu chứng nghiêm trọng như trầm cảm, lo lắng, cao huyết áp hay thậm chí đau tim và đột quỵ. Cuộc sống bận rộn và phức tạp ngày nay càng khiến stress trở thành một mối đe dọa lớn, tuy nhiên chúng ta vẫn hoàn toàn có thể tự bảo vệ mình khỏi nó một cách hiệu quả bằng việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống hằng ngày.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên hệ giữa các loại thực phẩm và stress: Một số loại thực phẩm có thể gây ra stress, nhưng ngược lại một số khác lại giúp đẩy lùi nó. Dưới đây là 6 loại thực phẩm chống lại stress mà bạn có thể cùng Stylist.vn tham khảo.
Biên tập viên Lientjie Potgieter của justcolour.co.za đã giải thích vì sao thực phẩm là một trong những người bạn đồng hành hiệu quả nhất trong chế độ ăn uống cũng như cuộc sống của bạn. Cơ thể bạn chính là kết quả của những thực phẩm mà bấy lâu bạn hấp thụ. Hay nói cách khác thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng của mỗi người rõ rệt. Vì vậy hãy cùng Stylist.vn tham khảo bài viết này để lựa chọn loại thức ăn tương ứng với mức năng lượng mà bạn cần trong suốt cả ngày.
Chú ý đến màu sắc của thực phẩm khi bạn lựa chọn cho thực đơn hằng ngày. Thực phẩm chứa những vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Thêm vào đó, màu sắc của thực phẩm cũng làm cơ thể bạn thêm tràn đầy sinh lực. Nói cách khác, màu sắc của các loại thức ăn mà chúng ta hấp thụ cũng tác động đến năng lượng, cảm xúc và tinh thần của cơ thể người.
Chắc hẳn bạn đã vô số lần đọc được rằng mỗi người phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày và cũng chừng đó lần bạn quên điều này. Tuy nhiên uống nước không phải là cách duy nhất giúp bổ sung lượng nước cơ thể cần. Theo tiến sĩ Howard Murad, tác giả cuốn Water Secret: The Cellular Breakthrough to Look and Feel 10 Years Younger thì một số loại thực phẩm cũng có tác dụng đó. Hãy cùng Stylist.vn tìm hiểu về điều này trong bài viết ngay sau đây.
Một số cách bổ sung các loại thực phẩm nhiều nước vào thực đơn mỗi ngày
Các loại nước quả giàu electrolyte cùng trái cây và rau củ là một số nguồn thực phẩm giúp cơ thể bổ sung lượng nước cần thiết. Chúng cũng là lựa chọn thay thế rất hữu ích thay vì uống quá nhiều nước, dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất vitamin và khoáng chất do đi vệ sinh nhiều lần.
Mỗi khi phải giải quyết hàng tá công việc thì chắc hẳn có được một giấc ngủ trưa là điều ai cũng mong muốn. Nếu giải pháp của bạn luôn là một tách cà phê hay một chiếc bánh nướng cho những lần ngủ gục thì đã đến lúc bạn nên thay đổi thói quen này. Ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Hãy tránh xa tách cà phê đường và thử những mẹo cũng như bổ sung 5 loại thực phẩm giúp tăng năng lượng cho cơ thể mà Stylist.vn chia sẻ dưới đây.
Mẹo nhanh chóng tạo năng lượng cho cơ thể:
Cân nhắc trước khi uống cà phê
Như đã biết thì caffeine làm cho ta tỉnh táo nhưng nó chỉ là một chất kích thích và không cung cấp lượng năng lượng dài lâu. Thực tế, nếu uống quá nhiều bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, bị kích động và thường mệt mỏi. Nước lọc sẽ là thức uống giải khát hữu hiệu nhất giúp giữ nước và nuôi dưỡng, vận chuyển oxy đến các tế bào, loại bỏ chất thải, bảo vệ khớp và các cơ quan trong cơ thể.
Bạn luôn cố gắng để có chế độ ăn lành mạnh, ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, giống như nhiều phụ nữ khác, bạn sẽ khó lòng tìm ra phương pháp để vừa có thể dùng những thực phẩm chứa đường mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của mình. Một thông tin hữu ích đó là vẫn có rất nhiều món ngọt có thể trở thành khẩu phần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là 10 món ăn thú vị có thể thỏa mãn sở thích ăn đồ ngọt mà không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn mà Stylist.vn xin được giới thiệu.
Trái cây
Trái cây là một trong những món chứa đầy đủ các vitamin và chất xơ có lợi cho sức khỏe nhất. Nếu bạn cảm thấy chán với chỉ 1 loại trái cây, hãy thử pha trộn nhiều loại để làm thành món salad trái cây, hay cho trái cây vào ngăn đá để có được hương vị mát lạnh và ngon hơn.
Máu trong cơ thể chúng ta lưu thông qua các tĩnh mạch và động mạch ở một áp suất nhất định. Thông thường, huyết áp tối ưu ở vào khoảng bằng hoặc dưới 120/80 mmHg. Con người sẽ khỏe mạnh nếu huyết áp nằm trong giới hạn bình thường. Nhưng khi áp suất này tăng lên vì bất kỳ lý do nào, tim sẽ đập nhanh và các động mạch sẽ hoạt động bất thường. Kết quả dẫn đến sự cản trở lưu thông máu, gây tăng huyết áp. Cơ tim sẽ dày lên, tim dần yếu đi. Tuy nhiên, một vấn đề lớn về cao huyết áp đó là nó thường chỉ được phát hiện khi đã gây nên các vấn đề sức khỏe khác. Trong bài viết này hãy cùng Stylist.vn lướt qua những loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm huyết áp.
Hậu quả của chứng cao huyết áp
Bệnh cao huyết áp kéo dài có thể dẫn đến bệnh tim mãn tính. Trên thực tế, đột quỵ, đau tim và suy tim là một số bệnh thường gây ra bởi chứng huyết áp cao. Thỉnh thoảng có thể xuất hiện các triệu chứng như buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt, tim hồi hộp, tim đập nhanh và loạn nhịp.
Bạn luôn cảm thấy thất vọng khi nhìn mình trong gương? Làn da của bạn bỗng trở nên mệt mỏi và nhợt nhạt? Trong bài viết này, Stylist.vn xin được giới thiệu các thực phẩm giúp mang lại một làn da rạng rỡ không tì vết và giúp bạn xua tan những phiền muộn nói trên. Bằng cách chăm sóc từ bên trong, những thực phẩm này là liều thuốc hữu hiệu cho cơ thể.
Chế độ ăn uống khoa học sẽ phát huy tác dụng đối với toàn cơ thể, móng tay, tóc và da. Quả thật điều này là mối quan tâm của hầu hết chị em phụ nữ, đồng thời cũng là nguyên nhân để chúng ta cần thay đổi trong mỗi bữa ăn. Cần bổ sung các thực phẩm có thành phần tái tạo và mang lại sự mềm mượt nhẹ nhàng cho da. Một làn da chắc khỏe sẽ mang đến cho bạn vẻ đẹp rạng ngời và tươi sáng.
